Tag: สมาธิ

ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ หลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน การเรียน หรือการดูแลผู้อื่น จนลืมใส่ใจสิ่งพื้นฐานที่สุดอย่าง “ลมหายใจ”แม้เราจะหายใจอยู่ตลอดเวลา แต่กลับไม่ค่อยมีใครตระหนักว่า ลมหายใจคือเครื่องมือสำคัญที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจได้อย่างลึกซึ้ง หากเราเรียนรู้ที่จะใช้มันอย่างถูกวิธี การฝึกลมหายใจไม่ใช่เรื่องซับซ้อน ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพง และไม่ต้องใช้เวลานาน แต่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ทั้งต่อสุขภาพกาย อารมณ์ และคุณภาพชีวิตโดยรวม ประโยชน์ของการฝึกลมหายใจ 1. ด้านร่างกาย : ฟื้นฟูระบบภายในอย่างเป็นธรรมชาติ การหายใจลึกและสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ ส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตและการทำงานของอวัยวะต่าง ๆเมื่อร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย