Day: December 26, 2025

ในช่วงเริ่มต้นปีใหม่ หลายคนมักตั้งเป้าหมายเพื่อพัฒนาตนเอง ไม่ว่าจะเป็นด้านการทำงาน สุขภาพ หรือการใช้ชีวิต อย่างไรก็ตาม ท่ามกลางความเร่งรีบของสังคมในปัจจุบัน การพยายามทำทุกอย่างให้รวดเร็วและสมบูรณ์แบบ อาจทำให้เราหลงลืมสิ่งสำคัญที่สุด นั่นคือ “การดูแลตัวเองอย่างแท้จริง” การเริ่มต้นปีใหม่จึงไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการเร่งเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในทันที แต่สามารถเริ่มจากการชะลอจังหวะชีวิตลงเล็กน้อย เพื่อทบทวนตนเองและสร้างความสมดุลทั้งด้านร่างกายและจิตใจ การใช้ชีวิตอย่างช้าลง คือการดูแลตัวเองในอีกรูปแบบหนึ่ง การใช้ชีวิตอย่างช้าลง ไม่ได้หมายถึงการหยุดพัฒนา หรือการลดทอนความมุ่งมั่นในการทำงาน หากแต่เป็นการเรียนรู้ที่จะจัดสรรเวลา พลังงาน และความใส่ใจให้เหมาะสมกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ เมื่อเราไม่เร่งรีบจนเกินไป เราจะเริ่มรับรู้สัญญาณจากร่างกายและจิตใจได้ชัดเจนขึ้น

ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ หลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน การเรียน หรือการดูแลผู้อื่น จนลืมใส่ใจสิ่งพื้นฐานที่สุดอย่าง “ลมหายใจ”แม้เราจะหายใจอยู่ตลอดเวลา แต่กลับไม่ค่อยมีใครตระหนักว่า ลมหายใจคือเครื่องมือสำคัญที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจได้อย่างลึกซึ้ง หากเราเรียนรู้ที่จะใช้มันอย่างถูกวิธี การฝึกลมหายใจไม่ใช่เรื่องซับซ้อน ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพง และไม่ต้องใช้เวลานาน แต่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ทั้งต่อสุขภาพกาย อารมณ์ และคุณภาพชีวิตโดยรวม ประโยชน์ของการฝึกลมหายใจ 1. ด้านร่างกาย : ฟื้นฟูระบบภายในอย่างเป็นธรรมชาติ การหายใจลึกและสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ ส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตและการทำงานของอวัยวะต่าง ๆเมื่อร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย