มาเปลี่ยนนิ้วล็อก ให้เป็นนิ้วเลิฟ

โดย นายแพทย์คณาพจน์ เพ็งเกตุ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ออร์โธปิดิกส์แพทย์ คลินิกกระดูและข้อ โรงพยาบาลศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์ 

๐ โรคนิ้วล็อกคือ ภาวะนิ้วสะดุดเวลางอเหยียด จากการอักเสบที่ปลอกหุ้มเอ็นบริเวณข้อโคนนิ้ว
๐ สาเหตุเกิดมาจากการใช้งานออกแรงกำมือบ่อยๆ หรือกำนิ้วมือแน่นมากๆเป็นระยะเวลานานๆ ทำให้เกิดการเสียดสีระหว่างเอ็นนิ้วมือกับปลอกหุ้มเอ็น ส่งผลให้ปลอกหุ้มเอ็นบวม เอ็นหนาตัวขึ้น นำไปสู่อาการปวดนิ้วมือและไม่สามารถงอ หรือเหยียดนิ้วได้อย่างปกติ อาจเป็นนิ้วเดียวหรือหลายนิ้ว มักเป็นในวัยทำงาน พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
๐ อาการแบ่งเป็น 4 ระยะ
ระยะที่ 1: มีอาการปวดตึง กดเจ็บบริเวณข้อโคนนิ้วด้านฝ่ามือ ยังงอเหยียดได้ปกติ
ระยะที่ 2: ปวดตึง กดเจ็บ เริ่มงอเหยียดสะดุด รู้สึกคลิกเวลางอเหยียด
ระยะที่ 3: งอเหยียดนิ้วไม่สะดวก งอแล้วติด ต้องช่วยง้างนิ้วออก
ระยะที่ 4: นิ้วติดอยู่นาน ข้อนิ้วยึดติด
๐ การรักษา ขึ้นอยู่กับระยะอาการ
อาการระยะที่ 1 และ 2:
กินยา, แช่น้ำอุ่น, ทายา บริหารนิ้วทุกวัน (ตามรูป)
อาการขั้นที่ 3 และ 4:
กินยา, แช่น้ำอุ่น, ทายา บริหารนิ้วทุกวัน (ตามรูป), หรืออาจฉีดยาสเตียรอยด์ เข้าบริเวณปลอกหุ้มเอ็น ซึ่งจะผสมยาชาเพื่อไม่ให้ผู้ป่วยปวดมาก แต่ไม่ควรฉีดยาเกิน 2 ครั้ง ถ้าไม่หายหรือหายแล้วกลับมาเป็นซ้ำอีก แนะนำให้ผ่าตัด เนื่องจากการฉีดยาบ่อยๆจะทำให้เอ็นเปื่อยและขาดได้
๐ การป้องกัน

1. หลีกเลี่ยงการยกของหนักด้วยมือเปล่า ควรใส่ถุงมือ หรือใช้รถเข็น ช่วยทุ่นแรง
2. ไม่หิ้วของหนัก เช่น ถุงพลาสติก ตะกร้า ถังน้ำ แต่หากจำเป็นควรมีผ้าขนหนูรอง และให้น้ำหนักตกที่ฝ่ามือ หรือใช้วิธีอุ้มประคอง หรือนำใส่ รถลาก
3. ไม่ควรบิดผ้าแรงๆ เพราะจะทำให้ปลอกหุ้มเอ็นบวมอักเสบ
4. กิจกรรมที่ใช้ด้ามจับอุปกรณ์ เป็นเวลานานๆ ควรเสริมให้ด้ามจับใหญ่พอดีมือและนุ่มมือ เช่น ไดร์เป่าผม,อุปกรณ์ทำครัวหนักๆ, ด้ามจับกระทะ, ตะหลิว
5. งานที่ต้องทำต่อเนื่องนานๆควรพักมือ ยืดเหยียดนิ้วมือเป็นระยะ มีแช่น้ำอุ่นบ่อยๆ เหยียดดัดแอ่นนิ้วมือบ่อยๆ

10 ท่าบริหารมืออย่างง่ายๆ ที่ทำเองได้ที่บ้าน