การนั่งเรียนในห้องเลคเชอร์นานหลายชั่วโมง ตามด้วยการนั่งทำการบ้านต่อในห้องสมุด อาจทำให้ร่างกายของนักศึกษาแทบไม่ได้เคลื่อนไหว ซึ่งส่งผลเสียทั้งต่อสุขภาพกายและทำให้สมองตื้อคิดอะไรไม่ออก แต่ข่าวดีคือ คุณไม่จำเป็นต้องเข้ายิมทุกวันเพื่อจะมีสุขภาพที่ดีได้
การเพิ่มกิจกรรมทางกาย (Physical Activity) เข้าไปในกิจวัตรประจำวันเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดีเยี่ยมในการเพิ่มความฟิต ลดความเครียด และช่วยให้สมองปลอดโปร่ง
1. เดินให้มากขึ้น: นี่คือวิธีที่ง่ายที่สุด ลองเปลี่ยนจากการใช้ลิฟต์เป็นเดินขึ้นบันได หรือถ้ามีเรียนต่อในตึกที่ไม่ไกลกัน ลองเดินแทนการนั่งรถรางของมหาวิทยาลัย การเดินเร็วๆ สัก 10-15 นาทีก็ถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดี
2. ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์: ระหว่างรอเรียนคลาสถัดไป 30-40 นาที แทนที่จะนั่งเล่นมือถือ ลองลุกขึ้นเดินเล่นรอบๆ คณะ หรือยืดเส้นยืดสายง่ายๆ ตามคลิปวิดีโอสั้นๆ ก็ได้
3. เข้าร่วมชมรมกีฬาหรือคลาสเต้น: มหาวิทยาลัยส่วนใหญ่มีชมรมกีฬาหลากหลายประเภทให้เลือก ตั้งแต่บาสเกตบอล ฟุตบอล ไปจนถึงโยคะและการเต้น การเข้าร่วมชมรมไม่เพียงแต่ทำให้ได้ออกกำลังกาย แต่ยังเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างเพื่อนใหม่ๆ อีกด้วย
4. ออกกำลังกายในห้องพัก: ปัจจุบันมีคลิปออกกำลังกายมากมายใน YouTube ที่ใช้อุปกรณ์น้อยหรือไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลย (Bodyweight exercise) สามารถทำตามได้ง่ายๆ ในพื้นที่จำกัดของห้องพัก ใช้เวลาเพียง 20-30 นาทีก็เรียกเหงื่อและสร้างความแข็งแรงได้แล้ว
การออกกำลังกายไม่ใช่ “ภาระ” แต่เป็น “การพักผ่อน” รูปแบบหนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ ลองหาวิธีขยับร่างกายที่คุณชื่นชอบและทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้คุณมีพลังพร้อมสำหรับทุกบทบาทของชีวิตนักศึกษา
