Author: Watcharin Getphet

บทความโดย นางสาวนาเดีย สุมาลี การแบ่งเวลาในแต่ละวันถือว่าเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากทำให้เราจัดการอะไรได้มากยิ่งขึ้น และรู้จักการมีวินัยมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้นวันนี้เลยจะนำบทความการแบ่งเวลามาให้ได้อ่านกัน… เวลาเป็นทรัพยากรที่มีจำกัดและมีคุณค่ามากที่สุด ในแต่ละวันเรามีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน แล้วเราจะบริหารเวลาให้มีประสิทธิภาพได้อย่างไร การใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพไม่ได้หมายความว่าทำงานได้จำนวนชิ้นงานมากหรือกิจกรรมจำนวนมาก แต่ หมายถึง การได้ทำสิ่งที่สำคัญอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่อง เนื่องจากงานแต่ละงานมีความสำคัญไม่เท่ากัน หากเราคิดว่าทุกงานสำคัญเท่ากันหรือไม่ได้โฟกัสกับงานที่สำคัญ อาจทำให้เรายุ่งตลอดเวลาและได้ผลลัพธ์ไม่คุ้มกับเวลาได้ค่ะ 1. จำแนกงานด้วย Eisenhower Matrix (ไอเซนฮาวร์ แมทริกส์)หลักการนี้มาจากประธานาธิบดีสหรัฐอเมริกาคนที่ 34

บทความโดยนางสาวนาเดีย สุมาลี การจะรักใครนั้นย่อมต้องเริ่มจากการที่เราต้องรักตัวเองรู้จักตัวเองเสียก่อน เพราะการรักตัวเองถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการที่จะใช้ชีวิตอย่างดี และตัวฉันเองก็ยังค้นหาสิ่งนี้อยู่บ่อยครั้ง และวันนี้ฉันเองได้ไปค้นหามาและคิดว่าใครหลายคนสนใจอยู่เหมือนกันค่ะ “เพราะเธอเป็นคนที่มีค่า แค่เธอเก็บเอาหัวใจคืนมา กลับมาเพื่อรักตัวเอง Hey! เธออยากจะรักใคร รักไปแต่ต้องรักตัวเอง”เนื้อเพลงท่อนหนึ่งจากเพลง ‘รักตัวเอง’ ของวง Room39 ที่เตือนให้เราวางใจช้ำๆ จากการฝากหัวใจของเราไว้ที่คนอื่น แล้วหันกลับมารักและเห็นคุณค่าในตัวเองก่อน การ “รักตัวเอง” หรือ “Self-Love” เป็นคำที่เราได้ยินกันบ่อยตามสื่อต่างๆ เป็นคำที่ฟังดูเป็นเรื่องง่าย แต่เอาเข้าจริงกลับทำได้ยากเย็นเหลือเกิน

บทความโดย นางสาวนาเดีย สุมาลี การพัฒนาตัวเองสำหรับฉันเป็นสิ่งที่ฉันอยากทำและสนใจที่จะเปลี่ยนความคิดตัวเองทำให้ฉันเริ่มที่จะค้นหาการปรับมายเซ็ตขึ้นมาเพื่อพัฒนาตัวเองเพิ่มขึ้นและปรับให้ดียิ่งขึ้นและนำมาให้ทุกคนได้อ่านกันค่ะ วันแรกของปีใหม่ เรามักจะมีแผนการพัฒนาตัวเองที่ยิ่งใหญ่ วาดฝันว่าต้องเปิดธุรกิจใหม่ สุขภาพดีจากการออกกำลังกาย และอื่นๆ อีกมากมาย แต่พอถึงสิ้นปี ก็มีเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้นที่เป็นจริงตามที่วางแผนไว้ ที่เกิดขึ้นแบบนี้ไม่ใช่เรื่องผิดแปลกเลย เพราะแค่แรงบันดาลใจอย่างเดียวนั้นไม่พอที่เราจะเปลี่ยนพฤติกรรมเราได้ในข้ามคืน แต่สิ่งที่เราต้องการจริงๆ คือ แบบแผนการพัฒนาตัวเองและมายเซ็ทอย่างชาญฉลาดซึ่งจะช่วยให้เราทำได้อย่างยั่งยืนและไม่ฝืนตัวเองจนเกินไป การปรับ Mindset สําคัญอย่างไร ต่อการพัฒนาตัวเอง? การเข้าใจเรื่อง Mindset สำคัญอย่างมากต่อการพัฒนาตัวเองค่ะ เพราะความเชื่อต่อสิ่งต่างๆ

การทักทาย การทำความรู้จักเพื่อนใหม่ เป็นการใช้ Soft skill อย่างหนึ่ง ที่ใช้บ่อยมากเมื่ออยู่นอกบ้าน สำหรับบางคนที่ชอบเข้าสังคมอยู่แล้วอาจเป็นเรื่องที่แสนง่ายสำหรับเขาแต่บางคนโคตรจะยาก แต่มันต้องทำเพื่อต้องอยู่รอดในสังคมนี้ ฉันก็เป็นคนนึงที่ไม่ได้ชอบการเข้าหาคนอื่นก่อน อยากมีเพื่อนแต่ไม่ได้ชวนคุยเก่ง ฉันจึงค่อยๆปรับตัวและหาข้อมูลทั้งในโซเชียล และบุคคลใกล้ตัวที่เขาช่างพูด จนกระทั้งถึงตอนนี้ฉันเริ่มทำมันได้ดี ฉันเลยอยากแชร์เทคนิคที่ฉันใช้มาตลอด 5 วิธีการเข้าหาเพื่อนง่ายๆ แต่ใช้ได้จริง มาฝากกันค่ะ1.ยื้มให้กับคนที่เราอยากทำความรู้จัก ยิ้มตาหยี้ให้เขาทุกครั้งเมื่อเจอกัน2.เข้าหาด้วยบทสนทนา “เราชื่อ…นะ” “เธอชื่ออะไร” หรือแม้แต่ชวนคุยสิ่งที่ชอบเพื่อแลกเปลี่ยนความคิด3.ชวนทำกิจกรรมนอกรอบ เช่น ชวนไปกินข้าว

ข่าวโรคหูดับกำลังดังมากๆในตอนนี้ ฉันเป็นคนนึงที่ตกใจกับข่าวที่บอกว่ากินหมูดิบหูจะดับ เพราะชีวิตนี้ทั้งปิ้งย่างชาบูเป็นอาหารที่ฉันโปรดปราน มองย้อนกลับไปฉันเป็นคนที่ไม่ค่อยระมัดระวังในการกินสักเท่าไหร่ เช่น ฉันใช้ตะเกียบคีบหมูลงกระทะแล้วนำตะเกียบอันเดียวกันมากินต่อ จนถึงตอนนี้ฉันก็เริ่มที่จะสนใจเปิดอ่านข่าวสารจากอินเทอร์เน็ตที่คุณหมอให้ข้อมูลมากยิ่งขึ้น เพราะไม่ใช่แค่การกินหมูดิบอย่างเดียวที่ทำให้เกิดโรคหูดับ แต่มีหลากหลายสาเหตุตามข้อมูลที่ฉันได้ติดตามและค้นคว้ามา โรคหูดับหรือโรคสเตร็พโตค็อกคัส ซูอิส (Streptococcus suis)เป็นโรคติดเชื้อแบคทีเรียจากหมูดิบ หรืออาหารที่ทำจากหมูดิบ ที่สามารถติดต่อเข้าสู่คนได้จากการ กินหรือการสัมผัสสัตว์ที่ติดเชื้อ ผ่านทางบาดแผล รอยถลอก เยื่อบุตา ข้อสังเกต อาการจะเริ่มแสดงให้เห็นภายใน 3 วัน มีไข้สูง ปวดเมื่อยตามตัว

“นักศึกษาชั้นปี 1 ทุกคนเข้าร่วม ทุกคนมีส่วนร่วมในกิจกรรม ไม่ใช่กิจกรรมที่จัดให้นักศึกษาแล้วนักศึกษาเพียงรับฟังในลักษณะการบรรยายพิเศษ นักศึกษาได้พัฒนาตนเอง กิจกรรมที่จัดมีส่วนบ่มเพาะคุณลักษณะตามหลักค่านิยมของมหาวิทยาลัย” เหล่านี้คือแนวทางที่ ศาสตราจารย์ ดร.สมบัติ ธำรงธัญวงศ์ อธิการบดีมหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์ วางไว้เกี่ยวกับกิจกรรมวันพุธบ่ายของส่วนส่งเสริมและพัฒนานักศึกษาจัด กำหนดให้นักศึกษาชั้นปี 1 ท่านอธิการบดียังให้แนวทางเพิ่มเติมเพื่อให้การจัดกิจกรรมวันพุธบ่ายในภาคเรียนที่ 1/2566 ดำเนินไปได้ โดยให้นักศึกษาทุกคนพูดเกี่ยวกับหัวข้อที่กำหนด 5 หัวข้อสำหรับวันพุธบ่ายที่ส่วนส่งเสริมและพัฒนานักศึกษาจัดให้นักศึกษา หัวข้อที่ให้นักศึกษาพูดได้แก่ ความเป็นไทย ความกตัญญู การรู้วินัย

มหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์มุ่งพัฒนานักศึกษาให้เป็นทั้ง “คนดี” และ “คนเก่ง” โดยตลอดช่วงเวลาที่ศึกษาตามหลักสูตรนักศึกษาทุกคนต้องผ่านเกณฑ์บัณฑิตคนดี มีคะแนนความดีตามหลักค่านิยมครบ 4 องค์ประกอบ ได้แก่ กตัญญู 20 คะแนน รู้วินัย 20 คะแนน ใจอาสา 40 คะแนน และพัฒนาภาวะผู้นำ 20 คะแนน รวมแล้วหากนักศึกษาเก็บคะแนนครบทุกด้านก็จะมีคะแนนครบ 100 คะแนน นับว่าเป็นความกังวลของนักศึกษาและอาจารย์ที่ปรึกษาไม่น้อยว่าจะสามารถเก็บคะแนนความดีทุกด้านได้ครบทันก่อนชั้นปีสุดท้ายที่มีภารกิจออกไปฝึกประสบการณ์วิชาชีพอีก

มหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์มุ่งพัฒนานักศึกษาให้เป็นทั้ง “คนดี” และ “คนเก่ง” ปฏิธานที่บัณฑิตมหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์รับรู้และยืดถือกันมาตั้งแต่รุ่น 1 มหาวิทยาลัยมุ่งเน้นให้นักศึกษาเข้าร่วมกิจกรรรมพัฒนานักศึกษาอย่างจริงจัง โดยกำหนด “วันกิจกรรม” สำหรับนักศึกษาทุกคนได้เข้าร่วม ในคือ “วันพุธบ่าย” มหาวิทยลัยให้ความสำคัญโดยขอความร่วมมือคณาจารย์งดการจัดการเรียนการสอน โดยกำหนดไว้ตั้งแต่ปีการศึกษา 2541 ปีการศึกษาแรกที่มหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์รับนักศึกษารุ่นแรก แต่เนื่องจากการจัดกิจกรรมมีการกระจายไปในวันอื่นๆ วันพุธบ่ายจึงเป็นวันปกติธรรมดาวันหนึ่งในตารางเรียนของนักศึกษา ในปีการศึกษา 2566 ศาสตราจารย์ ดร.สมบัติ ธำรงธัญวงศ์ อธิการบดีมหาวิทยาลัย ผู้ริเริ่มกำหนดกรอบการพัฒนานักศึกษาให้มีคุณลักษณะบัณฑิตที่พึงประสงค์ของมหาวิทยาลัยตามหลักค่านิยม

มหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์มีเป้าหมายในการพัฒนานักศึกษาให้เป็นทั้งคนดี และคนเก่ง ในการพัฒนานักศึกษาให้เป็น “คนเก่ง” มหาวิทยาลัยได้จัดการเรียนการสอนโดยใช้แนวทาง UKPSF อาจารย์ทุกคนผ่านการอบรมได้รับการรับรองจากสถาบัน มากที่สุดของประเทศ ส่วนการพัฒนานักศึกษาให้เป็น “คนดี” นั้น มหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์มีหลักการพัฒนานักศึกษาให้เป็นบัณฑิตคนดีมีคุณลักษณะค่านิยม 4 ประการ ได้แก่ กตัญญู รู้วินัย ใจอาสา และพัฒนาภาวะผู้นำ นักศึกษาจะต้องมีคะแนนพาสปอร์ตบัณฑิตคนดีครบเกณฑ์จึงจะสำเร็จการศึกษา โดยเริ่มใช้มาตั้งแต่ปีการศึกษา 2560 วันนี้จึงขอชวนนักศึกษาและผู้สนใจทุกท่านมารับทราบประกาศของมหาวิทยาลัยที่เกี่ยวข้องกับ พาสปอร์ตบัณฑิตคนดี เพื่อเป็นแวทางในการเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อเก็บคะแนนความดีให้บรรลุตามวัตถุประสงค์ของมหาวิทยาลัย

ส่วนส่งเสริมและพัฒนานักศึกษา ได้สำรวจข้อมูลนักศึกษาใหม่ทุกปีการศึกษา ต่อประเด็นคำถามในหมวดการทำกิจกรรมระหว่างเรียนในระดับมัธยม พบว่า นักศึกษาส่วนใหญ่ให้ข้อมูลว่า ในช่วงที่เรียนมัธยมปลายมีโอกาสเข้าร่วมกิจกรรมของโรงเรียน บางส่วนเคยมีบทบาทในการสร้างสรรค์กิจกรรมเพื่อเพื่อนนักศึกษา เป็นสมาชิกสภานักเรียน เป็นต้น โดยเฉพาะกิจกรรมกีฬาสีของโรงเรียนที่เป็นวัฒนธรรมของหลายโรงเรียนไปแล้วที่นักเรียนเข้าร่วมด้วยความสนุกอย่างมีส่วนร่วม และมีจำนวนไม่น้อยที่ให้ความเห็นว่าจะทำกิจกรรมต่อเมื่อเข้าเรียนในระดับมหาวิทยาลัย เพราะเล็งเห็นถึงโอกาสแรกของการสร้างนักกิจกรรมรุ่นใหม่ในมหาวิทยาลัย ส่วนส่งเสริมและพัฒนานักศึกษาจึงผลักดันให้องค์การบริหาร องค์การนักศึกษา สโมสรนักศึกษาสำนักวิชา ชมรมต่างๆ ร่วมกันจัดกิจกรรม “เปิดโลกกิจกรรม” ขึ้นในทุกปี สำหรับปีการศึกษา 2565 นี้กิจกรรม “เปิดโลกกิจกรรม” จัดขึ้นเมื่อวันที่ 10

หากเราจะถามใครสักร้อยคนเรื่องรูปร่างในฝันว่า “อยากมีรูปร่างแบบไหนกัน” เราคงไม่ต้องคาดเดาอะไรมาก เพราะคงได้คำตอบในแนวทางเดียวกัน คือ อยากมีรูปร่างที่สมส่วน ไม่ดูผอมไป หรืออ้วนอวบไป ไม่น่าเชื่อเรื่องนี้สร้างความงุดงงให้ผู้คนถึงขนาดต้องใช้สมการคณิตศาสตร์เข้ามาช่วยหาสัดส่วนในอุดมคติ นั่นคือ การคำนวณค่าดัชนีมวลกาย หรือ Body Mass Index (BMI) โดยไม่ต้องมาใช้เวลาถกเถียงกันว่า หุ่นไหนอ้วนหรือผอมไป หากมีเครื่องมือมหัศจรรย์ดังตัวอย่างข้างต้นมาใช้กับหน่วยงาน/องค์กรที่เริ่มจะอ้วนหรือมีไขมันส่วนเกิน เพื่อหาว่าองค์กรไหนต้องลดน้ำหนักโดยด่วนก็คงจะดี แต่เอาจริงๆ ก็คงไม่ใช่เรื่องยากนักที่จะรู้และเข้าใจได้ว่าส่วนไหนขององค์กรเริ่มมีไขมัน ไม่คล่องตัว ในวาระครบรอบ 30