Tag: วิทยาศาสตร์การกีฬา

การลดไขมันหน้าท้อง เพื่อสร้างซิกแพค และมีหุ่นลีนสมส่วน ผู้หญิงควรออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญพลังงานให้ได้วันละกี่แคลอรี่ ประเด็น คือ เราอาจจะไม่แน่ใจว่า ตอนนี้เรากินอาหารเยอะเกินไป จนไขมันหน้าท้องไม่ลดหรือจะต้องออกกำลังกาย เพื่อเบิร์นไขมันมากขึ้นหรือเปล่า เช่น ถ้าใน 1 วัน เรากินอาหารประมาณ 1,200-1,500 แคลอรี่ มันจะเยอะเกินไปไหม ถ้าเราออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง ที่เผาผลาญได้ 200-300 แคลอรี่ จะถือว่าน้อยไปหรือเปล่าและที่สำคัญ ไขมัน 1 กิโลกรัม จะให้พลังงานกี่แคลอรี่ และต้องใช้เวลากี่เดือน ถึงจะลดไขมันหน้าท้องได้ เป็นต้น ในการลดไขมันหน้าท้องให้ได้ผล เราจะต้องเบิร์นกี่แคลอรี่ใน 1 วัน

เมื่อเราพูดถึง “ไขมัน” คนเราส่วนใหญ่ก็จะกังวลว่าจะทานไขมันเกินมั้ย กลัวไขมันสะสมแต่ไม่ได้คำนึงถึงว่าเราได้รับปริมาณไขมันดีในปริมาณที่เพียงพอหรือไม่ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพต่างๆได้ ร่างกายของเราต้องการปริมาณไขมันที่เพียงพอ เพื่อเป็นแหล่งพลังงานช่วยละลายและดูดซึมวิตามินหลายชนิด และให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันรวมถึงการผลิตฮอร์โมนและระบบการเผาผลาญทำงานได้อย่างปกติ