อาหารสมอง 101: กินอย่างไรให้สุขภาพดีและเรียนเก่งฉบับเด็กหอ
“กินอะไรก็ได้ให้เร็วที่สุด” คือคติประจำใจของนักศึกษาหลายคนในช่วงเวลาที่เร่งรีบ แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารที่เรากินเข้าไปมีผลโดยตรงต่อพลังงาน สมาธิ และความจำของเรา การกินอาหารที่ดีไม่จำเป็นต้องแพงหรือยุ่งยากเสมอไป เพียงแค่ปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยให้สุขภาพดีและเรียนเก่งขึ้นได้ เคล็ดลับโภชนาการง่ายๆ สำหรับชาวหอ:1. อย่ามองข้ามมื้อเช้า: มื้อเช้าคือการเติมพลังให้สมองหลังจากไม่ได้กินอะไรมาทั้งคืน การกินมื้อเช้าง่ายๆ เช่น โจ๊ก ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว หรือกล้วยสักใบ จะช่วยให้คุณมีสมาธิในคลาสเรียนเช้าได้ดีกว่าการท้องว่าง2. พกของว่างสุขภาพดีติดตัว: แทนที่จะหยิบขนมขบเคี้ยวหรือน้ำหวาน ลองเปลี่ยนเป็นถั่วต่างๆ ผลไม้ โยเกิร์ต หรือนมกล่องรสจืด
Watcharin Getphet
March 1, 2025