7 ท่ายืดกล้ามเนื้อ ห่างไกล Office Syndrome
ไม่ว่าจะเป็นพนักงานออฟฟิศ นักเรียน นักศึกษา หรือใครก็ตามที่นั่งท่าเดิม เป็นเวลานาน โดยขาดการพักและไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่ง จะเริ่มเผชิญกับอาการเจ็บปวดเรื้อรัง เช่น ปวดต้นคอ บ่า ไหล่ หลัง ซึ่งล้วนเป็นอาการเริ่มต้นของ “Office Syndrome” และหนึ่งในวิธีง่ายที่สุดในการป้องกันและบรรเทา “Office Syndrome” ก็คือ “การยืดกล้ามเนื้อ” หรือ Stretching ซึ่งเป็นการยืดเหยียดและบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้เป็นปกติ และลดอาการตึงและเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ เพียงแค่เริ่มจากวันละไม่กี่นาที…การยืดกล้ามเนื้ออาจเป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองอย่างยั่งยืน เพื่อชีวิตที่ห่างไกลจาก Office Syndrome
Parinya Sriharat
May 15, 2025